Chroniques
17 Janvier 2025
Gérer le stress avec l’ostéopathie : une approche globale et complémentaire
Dans les années 30, le Dr Hans Selye introduisait le concept de « Syndrome général d’adaptation », une réaction physiologique de l’organisme face à une agression. Ce phénomène, plus tard renommé stress, est aujourd’hui reconnu comme une réponse essentielle à la survie, mais ses conséquences peuvent devenir délétères lorsqu’il s’installe durablement.
L’ostéopathie, discipline holistique et préventive, offre une approche personnalisée pour soulager les effets du stress sur le corps et l’esprit. Nous abordons ici les mécanismes du stress et les solutions que peuvent apporter l’ostéopathie.
Le Stress : une réaction vitale
Le stress est une réponse adaptative de l’organisme à une stimulation externe. En cas de danger ou de pression, le corps mobilise ses ressources pour affronter ou échapper à la situation. Cette réaction se déroule en trois phases :
La phase d’alarme : Le corps s’active pour réagir immédiatement, avec une sécrétion d’adrénaline qui augmente la vigilance et l’énergie.
La phase de résistance : Si le stress persiste, le corps tente de s’adapter en produisant du cortisol, une hormone qui peut provoquer des déséquilibres si elle est maintenue à un niveau élevé.
La phase d’épuisement : Lorsque les ressources de l’organisme sont saturées, des troubles physiques et psychologiques peuvent apparaître.
Les conséquences du stress sur le corps
Le stress peut se manifester par des symptômes variés : tensions musculaires, troubles digestifs, fatigue, irritabilité ou encore migraines. Ces effets sont liés à une suractivation du système nerveux sympathique, souvent au détriment du système parasympathique, responsable du repos et de la récupération.
L’ostéopathie : une voie pour rééquilibrer l’organisme
Face à ces dysfonctionnements, l’ostéopathie propose une approche globale pour restaurer l’équilibre. Les techniques utilisées visent à :
- Réguler le système nerveux : en travaillant sur l’axe craniosacral, l’ostéopathe stimule le système parasympathique pour favoriser la détente.
- Libérer les tensions : les manipulations des diaphragmes (notamment le diaphragme thoracoabdominal) permettent d’améliorer la respiration, souvent altérée par le stress.
- Harmoniser le système digestif : le plexus solaire, un centre nerveux lié à la gestion des émotions, est souvent sollicité. Une décontraction de cette zone peut améliorer la digestion et réduire l’impact des émotions sur le corps.
Un accompagnement personnalisé
Lors des séances, l’ostéopathe adresse la cause sous-jacente du stress. Si le stress est trop avancé et provoque des pathologies, une redirection vers une prise en charge des professionnels de la santé est nécessaire.
Outre les manipulations, l’ostéopathe dispense des conseils pour prolonger les bienfaits du travail ostéopathique, tels que :
- Exercices de respiration et de relaxation : Pour réduire la tension et améliorer la concentration.
- Règles hygiénodiététiques : Une alimentation équilibrée contribue à la production des neurotransmetteurs responsables du bien-être.
- Activité physique adaptée : Une pratique régulière aide à évacuer les tensions accumulées.
Vers une nouvelle vision du stress
L’ostéopathie ne se limite pas à adresser les symptômes du stress. Elle encourage une prise de conscience globale et active du client dans la gestion de son bien-être en l’invitant à réévaluer ses habitudes de vie.
Ainsi, l’ostéopathie se positionne comme un allié précieux dans la lutte contre les effets du stress, en apportant une réponse globale, préventive et adaptée à chaque individu.