Chroniques
31 Mai 2022
Les fondements de la naturopathie!
La 3e médecine traditionnelle reconnue par l’OMS-Organisation mondiale de la Santé, aux côtés de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de la Médecine Ayurvédique, la naturothérapie est une médecine holistique, (approche globale de l’être) qui prend en considération tous les aspects de la personne (cœur, corps, esprit) et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur la cause.
Au cours d’une séance en naturopathie, les conseils sont adaptés et personnalisés à chaque client. Chacun est différent, cependant il est possible de parler des grands axes selon lesquels le thérapeute travaille. Les voici :
Votre alimentation
Les émotions nous poussent à nous jeter sur des aliments réconfortants, souvent très riches en glucides, pauvres en fibres et surtout à l’index glycémique élevé. Ces aliments, lorsque consommés trop souvent, génèrent des pics d’hyperglycémie suivis d’hypoglycémie pour compenser.
Consommer ce type d’aliment, loin de réconforter, est reconnu pour potentiellement aggraver l’anxiété, l’insatisfaction et la souffrance qui peut les accompagner.
Que privilégier ?
- Les apports de légumes riches en fibres
- Les bonnes graisses
- Les farines complètes ou semi-complètes
- Les fruits en quantité raisonnable
Cela à chaque repas pour maintenir l’index glycémique du repas bas.
Le saviez-vous? La consommation importante de graisses saturées, que l’on trouve par exemple dans les charcuteries, fritures et produits industriels transformés sont pro-inflammatoires et diminuent la tolérance au stress.
Votre activité physique
Votre équilibre ne peut pas s’accommoder d’une mauvaise hygiène de vie. Une privation de sommeil, la consommation de drogues ou de substances psychotropes, la course à la performance et le manque de moment de repos sont autant de facteurs qui déséquilibrent le corps.
1- éviter agents toxiques, excitants ou « paradis artificiels »
2- Se préserver grâce à un temps de repos suffisamment long pour récupérer. Ne pas négliger la sieste et ‘le farniente’. Les moments d’inactivité sont importants pour balancer son quotidien.
3-Bouger. Marcher, faire des activités de plein air, nager, pratiquer une activité physique douce comme le Qi Gong permettent d’activer votre métabolisme et d’éviter d’être en surcharge cognitive et émotionnelle.
Votre équilibre corps-esprit
Afin d’incarner le changement dans le corps, il est important d’appuyer l’approche par des techniques de massage. Ainsi que ce soit le massage sur chaise, le massage suédois, californien lomi-lomi, la réflexologie énergétique ou tout autre technique, celles-ci contribuent à un apaisement émotionnel favorable au maintien de l’équilibre du corps. Les endorphines stimulées par le massage facilitent soulagement et apaisement du stress et des tensions.
Des séances de respiration et de cohérence cardiaque peuvent également aider à faciliter votre gestion du stress et des émotions.
Votre environnement
L’aromathérapie et la phytologie
Nature et être sont intimement liés, nous nous nourrissons de ce qu’offre la nature, nos cellules sont à l’image de ce que nous mangeons, respirons, touchons, goûtons, vivons.
Tisanes et suppléments issus du monde végétal font aussi partie des outils du thérapeute.
La connaissance des plantes, de leurs actions et bienfaits, permet au naturopathe de maximiser son impact sur le mieux-être du corps et de l’esprit. Huiles essentielles et hydrolats facilitent la détente, ne serait-ce que par le plaisir des souvenirs olfactifs agréables, mais aussi par les propriétés de chaque extrait de plante. L’aromathérapie est un outil souvent utilisé par les naturopathes pour calmer, apaiser et soulager.
En conclusion
Le naturopathe accompagne en expliquant le fonctionnement du corps et enseigne à en prendre soin selon des méthodes naturelles. L’être existe dans son environnement sur les plans physique, mental, émotionnel et spirituel. Chaque dimension est interreliée et est abordée par le praticien pour aider à retrouver et maintenir un équilibre sain. Les naturopathes peuvent compléter leurs actions avec d’autres approches et méthodes (herboristerie, hydrologie (connaissances basées sur l’importance de l’eau dans l’équilibre), réflexologie, autres techniques thérapeutiques manuelles et des pratiques énergétiques.
Alors n’hésitez plus à prendre rendez-vous avec un naturopathe, pourquoi? Parce que…ça fait juste du bien!
Nous vous invitons à consulter notre répertoire des naturopathes membre de RITMA ICI