Chroniques
18 Janvier 2023
Massage et santé mentale
Le massage est une pratique qui consiste à manipuler les muscles et les tissus mous du corps à des fins thérapeutiques. Il existe de nombreux types de massage, chacun ayant ses propres bienfaits pour la santé mentale.
Le massage suédois est l'un des types de massage les plus courants. Il vise à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine. Il peut aider à soulager les inconforts musculaires et articulaires, à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Il est souvent utilisé pour adresser les troubles liés au stress, tels que l'anxiété et la dépression.
Le massage suédois peut abaisser les niveaux de stress en augmentant la production de dopamine dans le cerveau. La stimulation des muscles et des tissus mous par les mouvements de pétrissage, de frottement et de percussion du massage suédois peut activer la libération de cette hormone du plaisir, qui a un effet calmant sur le système nerveux. Cela peut également aider à réduire les niveaux d'adrénaline et de cortisol, des hormones associées au stress.
Le massage sportif est conçu pour aider les sportifs à se préparer aux compétitions et à récupérer après l'effort. Il vise à améliorer la flexibilité, la mobilité et la performance physique. Il peut également travailler les raideurs musculaires et articulaires. Il peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles anxieux et dépressifs liés à l'exercice physique.
Le massage sportif peut abaisser les niveaux de stress en réduisant la tension musculaire et en améliorant la circulation sanguine. Les techniques de pétrissage, de friction et de percussion utilisées dans le massage sportif aident à détendre les muscles fatigués et endoloris. Cela peut aider à améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations, ce qui peut contribuer à une sensation de bien-être général. En outre, le massage sportif peut également stimuler la production d'endorphines, des hormones naturelles qui ont un effet analgésique et euphorisant, ce qui peut contribuer à réduire le stress.
Le massage thaïlandais, également connu sous le nom de massage thaï, est une pratique thérapeutique qui combine des techniques de massage, de yoga et d'acupuncture. Il vise à améliorer la flexibilité, la mobilité et la circulation énergétique. Il peut aider à réduire les inconforts et raideurs musculaires et articulaires, à améliorer la concentration et à diminuer le stress. Il est souvent utilisé pour adresser les troubles liés au stress, tels que l'anxiété et la dépression.
Le massage thaï peut abaisser les niveaux de stress en stimulant les points d'énergie (ou "méridiens") du corps. Ce type de massage implique des étirements et des pressions profondes sur les muscles et les articulations, ainsi que des mouvements de rotation et de torsion. Ces techniques visent à libérer les blocages d'énergie et à améliorer la circulation énergétique dans le corps. Cela peut aider à détendre les muscles et à réduire la tension, ce qui peut contribuer à réduire le stress. Le massage thaï peut également améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations, ainsi qu'aider à améliorer la respiration et la circulation sanguine pour une sensation de bien-être généralisée.
Le massage crânien est une technique de massage qui vise à stimuler les points d'acupuncture du crâne. Il peut aider à réduire les maux de tête, à améliorer la concentration et à diminuer le stress. Il peut également aider pour adresser les troubles liés au stress, tels que l'anxiété et la dépression.
Ce type de massage se concentre sur les muscles du visage, du cou et du crâne, en utilisant des techniques douces de pression et de rotation. Le massage crânien peut aider à réduire les maux de tête, les douleurs cervicales et les tensions dans les épaules et le cou. Cela peut aider à détendre les tensions et les blocages émotionnels qui se trouvent dans ces zones, ce qui peut contribuer à réduire le stress. Le massage crânien peut également améliorer la circulation sanguine dans la tête et favoriser la libération des endorphines, des hormones naturelles qui ont un effet analgésique et euphorisant, ce qui peut contribuer à réduire le stress.
Le massage de réflexologie est une technique de massage qui vise à stimuler les zones réflexes. Il peut aider à travailler les inconforts articulaires, à améliorer la circulation sanguine et lymphatique et à réduire le stress. Il peut également être utilisé pour les troubles liés au stress, tels que l'anxiété et la dépression.
La réflexologie peut abaisser les niveaux de stress en stimulant les zones réflexes des pieds, des mains et des oreilles. Cette pratique consiste à appliquer des pressions sur des zones spécifiques de ces parties du corps qui correspondraient à différentes parties et organes du corps. Selon la théorie de la réflexologie, cette stimulation peut aider à détendre les tensions et les blocages émotionnels, et améliorer la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à réduire le stress. Il est également dit que la réflexologie peut aider à améliorer le sommeil, et favoriser un bien-être général. Ce type de massage peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des difficultés à se détendre ou qui ont des troubles de l'anxiété.
Pour en connaître plus, voici des articles concernant les études sur le sujet :
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Author(s): Hughes, C. M.; Krirsnakriengkrai, S.; Kumar, S.; McDonough, S. M.