Chroniques
17 Avril 2023
Le printemps nous fait du bien!
Le printemps nous fait du bien!
Le printemps est souvent considéré comme la saison de la renaissance et de la croissance, où la nature commence à se réveiller après l'hiver. Cependant, les bénéfices du printemps sur la santé ne se limitent pas seulement à l'amélioration de notre humeur et de notre état d'esprit. En effet, le printemps peut offrir des avantages insoupçonnés pour notre bien-être physique, mental et émotionnel. Dans cet article, nous allons explorer certains de ces avantages en détail.
La lumière du soleil : un remède contre la dépression saisonnière
Le manque de lumière naturelle pendant les mois d'hiver peut causer chez certaines personnes une forme de dépression appelée dépression saisonnière. Cette dépression se manifeste par une humeur morose, une fatigue constante et une perte d'intérêt pour les activités habituelles. Avec le retour du printemps, la quantité de lumière naturelle augmente, et cela peut aider à combattre la dépression saisonnière.
La lumière naturelle du soleil agit sur le cerveau en stimulant la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur. La lumière du soleil permet également de réguler la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui peut aider à réguler le rythme circadien et améliorer la qualité du sommeil.
La lumière naturelle est importante pour la régulation de notre horloge biologique interne, qui contrôle notre sommeil, notre humeur et notre appétit. Une exposition suffisante à la lumière peut aider à réguler notre horloge biologique, améliorer notre humeur et notre niveau d'énergie, et pour votre provision de vitamine D!
Cette vitamine, aussi connue sous le nom de « vitamine soleil », a un rôle essentiel à jouer dans l’utilisation du calcium par le corps, dans la physiologie des muscles et dans la croissance des cellules.
Les activités en plein air : un remède contre la sédentarité
Le printemps est la saison idéale pour pratiquer des activités en plein air. La température est douce, le soleil brille et la nature est en pleine floraison. Les activités en plein air peuvent inclure la marche, la course, le vélo, la randonnée, le jardinage, etc.
Ces activités en plein air peuvent aider à lutter contre la sédentarité, qui est un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Les activités en plein air peuvent également aider à renforcer les muscles et les os, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress.
La randonnée, par exemple, peut améliorer notre condition physique, renforcer nos muscles et nos os, ainsi que notre système immunitaire. Le jardinage peut nous aider à brûler des calories supplémentaires, à améliorer notre flexibilité et notre équilibre, et même à réduire notre niveau de stress. En outre, la pratique d'activités extérieures peut nous permettre de profiter des bienfaits de la nature, comme la beauté de la flore et la faune, qui ont été démontrés comme ayant un impact positif sur notre santé mentale.
Les fleurs : un remède contre le stress
Le printemps est la saison des fleurs. Les arbres, les buissons et les prairies se parent de couleurs vives et de parfums enivrants. Selon une étude de Dr Haviland-Jones, la simple vue de fleurs peut réduire le stress et l'anxiété.
Les fleurs ont un effet bénéfique sur la santé mentale. L’étude publiée par l’Université Rutgers a démontré que les personnes qui ont des fleurs chez elles ont une meilleure humeur et sont plus créatives que celles qui n'en ont pas.
L’étude mentionne :
Les résultats montrent que les fleurs sont un modérateur naturel et sain des humeurs.
1. Les fleurs ont un impact immédiat sur le bonheur. Tous les participants à l'étude ont exprimé des sourires « vrais » ou « excités » en recevant des fleurs, démontrant une joie et une gratitude extraordinaires. Cette réaction était universelle, se produisant dans tous les groupes d'âge.
2. Les fleurs ont un effet positif à long terme sur l'humeur. Plus précisément, les participants à l'étude ont déclaré se sentir moins déprimés, anxieux et agités après avoir reçu des fleurs, et ont démontré un sentiment plus élevé de plaisir et de satisfaction de vivre.
3. Les fleurs créent des liens intimes. La présence de fleurs a entraîné une augmentation des contacts avec la famille et les amis.
« Le bon sens nous dit que les fleurs nous rendent heureux », a déclaré le Dr Haviland-Jones. « Maintenant, la science montre que non seulement les fleurs nous rendent plus heureux que nous ne le pensions, mais elles ont de forts effets positifs sur notre bien-être émotionnel. »
Les aliments de saison : un remède contre les carences
Le printemps est également la saison des fruits et légumes frais. Les fruits et légumes de saison ont un goût plus prononcé et sont souvent plus riches en nutriments que ceux cultivés en serre ou importés de l'étranger.
Les fruits et légumes de saison sont également plus abordables, car ils ne nécessitent pas autant de transport et de stockage que les fruits et légumes importés. Les fruits et légumes de saison peuvent aider à prévenir les carences en vitamines et oligoéléments. Des bienfaits à ne pas négliger pour l’équilibre de l’être.