Chroniques
17 Mai 2023
AVANTAGES SANTÉ DES PRATIQUES BIEN-ÊTRE
Les dernières avancées en science sur le stress sur et les gènes :
Les émotions et le stress jouent un rôle majeur dans la maladie
Les études le confirment, des facteurs comme l’amour et la gratitude, le plaisir, l’appréciation ou bien la colère et l’anxiété influencent le plan génétique d’une personne.
Un groupe de chercheurs de l’Université McGill a étudié la question chez les rats. Ils ont découvert que les attentions maternelles d’une mère rate avaient un impact sur l’activité d’un gène dans l’hippocampe (une partie du cerveau impliquée principalement dans l’apprentissage et la mémoire) de ses nouveau-nés. Les mères rates qui câlinent et lèchent leurs ratons sur une base plus fréquente que d’autres préviennent leur progéniture contre le stress en modifiant le code épigénétique du gène NR3C1 de leurs petits. Ce gène se traduit en une protéine qui contribue à diminuer la concentration d’une hormone de stress dans l’organisme. Les câlins de maman rate résultent en une activation épigénétique bien précise du gène NR3C1.
Ainsi, les petits rats qui sont privés de leur mère vivent dans un état de stress constant. L’attention maternelle est donc capable d’affecter les gènes et de modifier la réponse au stress à l’âge adulte. L’épigénétique sert donc d’interface entre notre environnement et nos gènes et peut influencer notre réponse au stress.
-Lorsque nous sommes stressés ou négatifs, nos réserves énergétiques biologiques sont détournées de la tâche importante de la créativité, de la régénération.
Le stress chronique, lorsqu’on subit des facteurs de stress sur une période prolongée, peut entraîner un épuisement à long terme de l'organisme. Comme le système nerveux autonome continue de déclencher des réactions physiques, il provoque une usure du corps. Ce n'est pas tant ce que le stress chronique fait au système nerveux, mais ce que l'activation continue du système nerveux fait aux autres systèmes corporels qui deviennent problématiques.
Augmenter le sentiment de bien-être est important, car il permet de :
Accroître la résistance au stress et prévenir la maladie
Remonter le moral, maintenir la santé mentale
Favoriser une créativité accrue
Optimiser le système immunitaire et augmenter la résistance à la maladie
Réduire l'anxiété ainsi que les tensions psychologiques et physiques qui en découlent: nervosité, pression, maux de tête, contractions et spasmes musculaires au dos, au cou, aux épaules
Amélioration du sommeil
Augmentation de la concentration et des performances cognitives
L'énergie corporelle est la force vitale qui nous anime physiquement, mentalement et émotionnellement. Elle est produite par notre corps grâce à divers processus, notamment la respiration, la digestion et la production d'énergie cellulaires. Lorsque notre niveau d'énergie est élevé, nous nous sentons vivants, motivés et capables de faire face aux défis de la vie quotidienne. Cependant, lorsque notre niveau d'énergie est bas, nous pouvons nous sentir épuisés, apathiques et avoir du mal à accomplir même les tâches les plus simples.
Le stress, quant à lui, est une réponse physiologique et psychologique à des facteurs externes ou internes perçus comme menaçants ou exigeants. Le stress peut être déclenché par une variété de situations, telles que des problèmes relationnels, des échéances professionnelles serrées, des problèmes financiers ou même des événements traumatisants. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones du stress, telles que le cortisol et l'adrénaline, qui activent notre système de lutte ou de fuite et préparent notre corps à réagir rapidement.
Le stress a un impact significatif sur notre niveau d'énergie corporelle. Lorsque nous sommes stressés, notre corps est constamment en état d'alerte, ce qui épuise nos réserves d'énergie. Le stress chronique peut entraîner une fatigue chronique, un épuisement professionnel et une diminution générale de notre vitalité. De plus, le stress peut également perturber notre sommeil, ce qui entraîne une baisse de l'énergie au fil du temps.
Le lien entre le stress et l'énergie corporelle fonctionne dans les deux sens. Non seulement le stress peut épuiser notre énergie, mais un faible niveau d'énergie peut également nous rendre plus vulnérables au stress. Lorsque nous manquons d'énergie, nous avons tendance à être plus irritables, moins capables de faire face aux défis et plus susceptibles de réagir de manière excessive aux situations stressantes. Par conséquent, il est essentiel de trouver un équilibre et de maintenir notre niveau d'énergie corporelle pour mieux faire face au stress.
Alors, comment pouvons-nous gérer efficacement le stress et maintenir un niveau d'énergie optimal ? Voici quelques stratégies utiles :
Pratiquer des techniques de relaxation : la relaxation profonde, la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress et à restaurer notre niveau d'énergie.
Faire de l'exercice régulièrement : l'activité physique libère des endorphines, des hormones du bien-être qui peuvent réduire le stress et augmenter notre énergie corporelle.
Adopter une alimentation équilibrée : une alimentation saine et équilibrée
L'énergie peut être systématiquement augmentée et régulièrement renouvelée en établissant des rituels spécifiques - des comportements intentionnellement pratiqués pour décroître les impacts du stress.
-Massage
-Respiration en cohérence cardiaque
-exercices
-repos et bon sommeil
-alimentation équilibrée
Sont autant de pistes de solutions que les thérapeutes en médecine alternative et complémentaire peuvent proposer pour prévenir les impacts négatifs du stress sur la santé.