Chroniques
17 Juillet 2023
Le slow fitness - Une autre philosophie du mouvement
Le slow fitness est un concept qui met l'accent sur une approche plus lente et plus consciente de la condition physique et de l'exercice. Il encourage les individus à donner la priorité à la qualité du mouvement et à la conscience du corps plutôt qu'à la vitesse, à l'intensité ou à la quantité de répétitions. Le slow fitness promeut l'idée de faire de l'exercice de manière contrôlée et délibérée, en prêtant attention à la forme, à la respiration et à l'engagement musculaire.
Le mouvement slow fitness est apparu en réponse aux tendances d'entraînement rapide et à haute intensité qui sont devenues populaires ces dernières années (CrossFit, etc.). Il reconnaît l'importance d'être à l'écoute de son corps, d'éviter les efforts ou le stress excessifs et de réduire le risque de blessure. L'objectif est de développer la force, la souplesse et la condition physique générale progressivement et en toute sécurité, sans pousser le corps au-delà de ses limites.
Il existe différentes formes d'exercices et de pratiques de remise en forme qui s'alignent sur les principes de la remise en forme lente. En voici quelques exemples :
Entraînement musculaire lent : il s'agit d'effectuer des exercices de résistance, tels que l'haltérophilie ou des exercices au poids du corps, à un rythme plus lent. Le fait de ralentir le mouvement permet une meilleure activation et un meilleur contrôle des muscles, ainsi qu'une concentration sur la technique appropriée.
Yoga en pleine conscience : les pratiques de yoga qui mettent l'accent sur des mouvements lents et délibérés et sur une respiration consciente peuvent être considérées comme faisant partie du slow fitness. Cette approche encourage les individus à se connecter à leur corps, à cultiver la pleine conscience et à améliorer leur souplesse, leur équilibre et leur conscience corporelle.
Pilates : le Pilates est une méthode d'exercice à faible impact qui se concentre sur la force centrale, la flexibilité et le contrôle. Les mouvements sont généralement exécutés avec lenteur et précision afin de solliciter des muscles spécifiques et d'améliorer la posture et l'alignement.
Tai-Chi : le tai-chi est un art martial traditionnel chinois qui implique des mouvements lents et fluides, une respiration profonde et la méditation. Il favorise l'équilibre, la coordination, la souplesse et la relaxation, tout en encourageant l'attention et la connexion entre le corps et l'esprit.
Entraînement cardio lent : au lieu de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ou des séances d'entraînement cardio à rythme rapide, le slow fitness peut impliquer des exercices aérobiques à faible impact comme la marche, le cyclisme de loisir ou la natation. Ces activités peuvent être pratiquées à un rythme modéré, ce qui permet un entraînement cardiovasculaire régulier sans effort excessif.
L'idée principale du slow fitness est de favoriser une approche plus durable et plus équilibrée de l'activité physique. En ralentissant et en se concentrant sur la qualité du mouvement, les individus peuvent développer leur force, leur souplesse et leur condition physique générale tout en réduisant le risque de blessures et d'épuisement. Il encourage également une connexion plus profonde avec le corps et une plus grande appréciation du processus de l'exercice plutôt que de se concentrer uniquement sur les résultats immédiats.