Chroniques
17 Octobre 2023
Une approche naturelle pour la gestion du stress? La naturopathie
Le stress, en particulier le stress chronique, est devenu un phénomène omniprésent dans notre société moderne. Dans ce monde trépidant, l'anxiété semble nous submerger, et la quiétude nous échappe.
Le stress est une réaction physiologique du corps face à des situations mettant en jeu la vie et la sécurité. Lors de cette réponse, nécessaire pour garantir le bon fonctionnement de l'organisme, le corps accélère son métabolisme et libère des neurotransmetteurs et des hormones (adrénaline et cortisol) pour mobiliser au maximum ses capacités physiques, en vue de la lutte ou de la fuite. Cette réaction primale était conçue à l’origine pour des événements ponctuels.
Cependant, de nos jours, les sources de stress diffèrent, étant souvent continues. Ainsi, le corps reste en état de stress chronique, traversant diverses phases jusqu'à l'épuisement total. Découvrez comment la naturopathie peut vous accompagner dans la gestion du stress, vous permettant ainsi de retrouver la sérénité au quotidien.
Naturopathie et stress : comprendre l'approche naturelle
En naturopathie, le stress est une préoccupation fréquemment évoquée lors des consultations. En naturopathie, le principe fondamental est d'identifier systématiquement la source du problème pour y remédier, en l'occurrence, l'origine du stress. Il est important de se poser quelques questions essentielles:
Qu'est-ce qui me stresse ? Le travail, la famille, la charge mentale, un événement particulier, ou autre chose ?
Ai-je une prédisposition au stress ? Est-ce une caractéristique de ma personnalité, m'angoissant même pour des événements mineurs ? Suis-je enclin à l'anxiété ?
Comment suis-je émotionnellement ? Triste, irrité, en colère, nostalgique, déprimé, effrayé, las, fatigué, moralement épuisé, ou dégoûté ?
En répondant à ces questions, il devient possible de mieux cerner les domaines à travailler pour gérer le stress. La naturopathie s'appuie sur cette compréhension pour promouvoir une gestion efficace du stress.
Le développement personnel peut être un outil important pour agir sur la cause du stress
Une fois la source du stress identifiée, un naturopathe peut vous aider à prendre des mesures directes pour résoudre le problème, en vous encourageant à poser un regard différent sur votre univers. Cette introspection peut mener vers des solutions concrètes pour surmonter le stress. Voici quelques questions à considérer :
Qu'est-ce qui me dérange dans cette situation ?
Qu'est-ce que je ne veux plus ?
Qu'est-ce que je souhaite ?
Les solutions de changement sont variées et dépendent des véritables aspirations de chacun. Le rôle du naturopathe n'est pas de fournir des réponses toutes faites, mais d’aider à trouver, pour chacun, ses propres solutions, celles qui conviennent le mieux.
La naturopathie ne se limite pas à la phytothérapie, elle vise une transformation plus profonde.
Adapter les méthodes de gestion du stress à chaque profil
Il est nécessaire de comprendre comment votre organisme fonctionne pour déterminer les meilleures méthodes pour soulager temporairement le stress. Que recherchez-vous ? Le calme et la détente ? Dans ce cas, le yoga, la respiration et la méditation peuvent être d'excellentes techniques naturelles pour apaiser l’esprit et mieux gérer les situations stressantes.
Besoin d'un exutoire? le sport peut être la solution : une activité intense qui évacue le négatif porté au quotidien, des activités comme la boxe, le crossfit, le HIIT, la course à pied ou la musculation, la marche, la natation, etc.
Il est important de noter que chacun trouve sa méthode, car la naturopathie favorise une approche individualisée de la gestion du stress.
La digestion et l’alimentation sont à adresser dans la gestion du stress
La naturopathie accorde une grande importance à l'alimentation dans la gestion du stress.
Pour être plus serein et mieux gérer les situations stressantes avec calme et recul, votre système nerveux doit être capable de produire les neurotransmetteurs nécessaires à son bon fonctionnement : sérotonine (bien-être), GABA (sérénité), dopamine (motivation), noradrénaline (mémorisation/concentration) et acétylcholine (créativité).
L’alimentation peut fournir les éléments essentiels à la production de ces neurotransmetteurs, tels que les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, les acides aminés et les acides gras essentiels.
Prendre soin de son microbiote
Le lien entre l'intestin et le cerveau est bien établi, et la naturopathie tient compte de cette relation dans la gestion du stress. De nombreux neurotransmetteurs sont synthétisés au niveau du tractus digestif. Pour maintenir un équilibre sain dans votre système digestif et votre microbiote intestinal, un naturopathe peut vous conseiller des ajustements alimentaires et des changements dans votre mode de vie.
L’hygiène de vie pour un équilibre
L'amélioration du sommeil, le maintien d'une routine alimentaire régulière, et l'exercice physique contribuent à une meilleure gestion du stress au quotidien. Votre naturopathe vous guidera vers de nouvelles habitudes pour favoriser la sérénité. La naturopathie adopte une approche holistique dans la gestion du stress, rééquilibrant tous les aspects de votre vie.
La phytothérapie et l'aromathérapie
Les plantes et les huiles essentielles peuvent contribuer à la gestion du stress. Le naturopathe vous oriente vers celles qui vous conviennent le mieux en fonction de votre profil et de votre état d'esprit. Cependant, il est crucial d'utiliser ces ressources avec précaution et de vérifier qu'elles ne présentent aucune contre-indication.
Trouver la fleur de Bach adaptée
Les élixirs floraux de Bach sont largement utilisés en naturopathie. Ils agissent sur l'état émotionnel et l'état d'esprit pour les transformer de manière positive. Une fois que votre naturopathe et vous avez identifié votre état d'esprit, vous pouvez trouver la fleur de Bach qui correspond le mieux à vos besoins pour améliorer votre état émotionnel et adapter vos réactions face au stress.
Ainsi, la naturopathie propose une approche complète pour agir sur la cause du stress, adapter son mode de vie, et utiliser des aides temporaires pour avancer avec sérénité.